Die Darmgesundheit ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. Ihr Darm beherbergt Billionen von Bakterien, die Ihr „Darmmikrobiom“ bilden. In einem ausgeglichenen Darm unterstützen verschiedene Bakterienarten den Körper auf unterschiedliche Weise.

Manche Bakterien produzieren essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann, wie zum Beispiel Vitamin K. Andere unterstützen eine gesunde Verdauung, regulieren das Immunsystem, tragen zu einer ausgeglichenen Stimmung bei und helfen, einen normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.

Optimal ist eine vielfältige Darmflora mit unterschiedlichen, nützlichen Bakterien, da jede Bakterienart unterschiedliche Aufgaben erfüllt. Je größer die Vielfalt der Darmbakterien, desto gesünder ist der Darm.

Gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wie beispielsweise Blähungen, Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme und Stimmungsschwankungen. Ein gestörtes Darmmikrobiom kann auch langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Symptome wie Blähungen, übermäßige Gasbildung, Verstopfung, Durchfall, Aufstoßen, Sodbrennen und Bauchschmerzen sind oft Anzeichen für ein Ungleichgewicht der Darmflora.

Menschen mit diesen Symptomen haben oft ein Ungleichgewicht der nützlichen Darmbakterien. Sind genügend nützliche Bakterien im Darm vorhanden, arbeiten diese mit dem Immunsystem und dem Körper zusammen, um Gase zu binden und abzubauen.

Im Zusammenspiel regulieren sie auch, wie schnell die Nahrung den Körper passiert, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung oder Durchfall verringert wird.

Gute Bakterien produzieren außerdem wichtige Nährstoffe, die Ihr Darmgewebe nähren, sodass Sie weniger Schmerzen verspüren.

Zusammen mit Ihrem Immunsystem fördern diese guten Bakterien die Heilung der Darmschleimhaut und bilden eine Schutzschicht, die schädliche Bakterien daran hindert, diese zu schädigen. Dadurch werden Entzündungen und Verdauungsbeschwerden gelindert.

Forschungsergebnisse zeigen, dass ein ungesunder Darm zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen kann.

Ihr Darm produziert 95 % des gesamten Serotonins in Ihrem Körper. Serotonin ist der Neurotransmitter, der mit Lebenszufriedenheit und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.

Darüber hinaus verfügt Ihr Gehirn über mehr Nervenverbindungen zu Ihrem Darm als zu jedem anderen Körperteil. Was in Ihrem Darm vor sich geht, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.

Über 80 % Ihres Immunsystems befinden sich im Darm. Das Immunsystem im Darm schützt Sie vor Krankheitserregern und Viren, die über den Mund und andere Körperteile eindringen.

Wenn sich weniger schädliche Bakterien in Ihrem Darm befinden, hat Ihr Immunsystem weniger zu tun und kann andere Krankheitserreger bekämpfen, die Sie krank machen können.

Fast jeder hat schon einmal von Probiotika gehört. Dabei handelt es sich um spezielle Arten von nützlichen Bakterien, deren gesundheitsfördernde Wirkung nachgewiesen ist. Sie werden üblicherweise im Labor gezüchtet, gefriergetrocknet und in Kapseln abgefüllt, um die Einnahme zu erleichtern.

Idealerweise sind die Probiotikakapseln mit einer Beschichtung versehen, die die Bakterien im Inneren vor der Magensäure schützt. Diese spezielle Beschichtung trägt dazu bei, dass die Probiotika lebend in den Darm gelangen.

Doch selbst wenn die Probiotika den Darm erreichen, ist ihr Nutzen begrenzt. Selbst die wirksamsten Probiotika können die Darmflora nicht nachhaltig im Gleichgewicht halten. Das liegt daran, dass sich im Darm unzählige Bakterien befinden – zig Billionen.

Noch wichtiger ist jedoch, dass gute und schlechte Bakterien unterschiedliche Arten von Nährstoffen zum Überleben benötigen.

Schädliche Bakterien vermehren sich durch Zucker, rotes Fleisch, Öle und gesättigte Fettsäuren. Gute Bakterien benötigen hingegen wertvolle Pflanzenfasern – sogenannte Präbiotika – zum Überleben.

Ohne präbiotische Pflanzenfasern verhungern die guten Bakterien und die schlechten Bakterien werden das Ökosystem auf lange Sicht weiterhin dominieren – egal wie viele probiotische Kapseln man einnimmt.

Manche gute Bakterien bevorzugen Ballaststoffe aus Brokkoli. Andere bevorzugen Ballaststoffe aus Äpfeln.

Die Hunderte verschiedener Bakterienarten in Ihrem Darm haben unterschiedliche Vorlieben. Viele sind flexibel, was die Art der Ballaststoffe angeht, die sie verwerten können, aber fast keine kann ohne pflanzliche Ballaststoffe überleben.

Einige Präbiotika sind hochwirksam und haben sich in wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen, um die guten Bakterien zu fördern.

Beispiele für nachweislich vorteilhafte Präbiotika sind:

• Akazienfaser
• Inulin
• Resistente Stärke aus unreifen grünen Bananen
• Resistente Stärke aus Kartoffeln
• Flohsamenschalen
• Granatapfelschale
• Leinsamen
• Weizengras
• Beta-Glucane, die in Hafer oder Pilzen vorkommen

Es ist möglich, ausreichend Präbiotika aufzunehmen, indem man genügend Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Getreide isst.

Doch das meiste, was die Menschen heutzutage essen – selbst wenn es pflanzlichen Ursprungs ist – ist stark verarbeitet und raffiniert. Das bedeutet, dass die meisten der wertvollen präbiotischen Pflanzenfasern entfernt werden.

95 % der Menschen im Westen nehmen nicht einmal die empfohlene Mindestmenge an pflanzlichen Ballaststoffen pro Tag zu sich.

Noch weniger Menschen nehmen wöchentlich die empfohlene Menge von über 30 verschiedenen Pflanzenarten zu sich.

Für Menschen mit einem hektischen Lebensstil, die ihre Darmgesundheit im Gleichgewicht halten möchten, ist die beste Methode hierfür eine Kombination aus Probiotika, vielfältigen Präbiotika und fermentierten Lebensmitteln.

Fermentierte Lebensmittel enthalten oft nützliche Bakterien und einige der wertvollen Nährstoffe, die diese aus den Pflanzenfasern gebildet haben. Allerdings werden fermentierte Lebensmittel von den meisten Menschen nicht sehr häufig verzehrt.

Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Es kann jedoch schwierig sein, ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein evidenzbasiertes System zu finden, das all diese Elemente zu einem vernünftigen Preis enthält.

Mit Hilfe einer Förderung aus dem Europäischen Sozialfonds hat Biotikur jedoch ein komplettes Darmgesundheitssystem mit all diesen essentiellen Inhaltsstoffen entwickelt.